40세부터 노화 시작… 근육이 줄면 몸도 무너진다

어느 날부턴가 걸음이 느려지고 계단 오르기가 버거워졌다거나 쉽게 피로하고 숨이 차는 걸 느꼈다면 ‘근육감소증’일 가능성이 높다. 몸에서 근육이 줄어들어 근육의 기능이 떨어지는 증상을 근육감소증이라고 한다. 이것은 질병이다. 미국에서는 2016년에, 한국에서는 2021년에 질병으로 지정됐다. 나도 근육감소증일까? 자가 테스트를 해보면 알 수 있다. 의자에서 앉았다 일어서기를 5회 반복하는 데 15초 이상 걸렸다거나 400m를 걷는 데 6분 이상 걸렸다면 근육감소증이다.근육이 감소되는 만큼 건강 크게 악화돼인체는 근육이라고 해도 과언이 아니다. 우리 몸은 600개의 근육으로 구성돼 있고 근육은 몸무게의 절반을 차지한다. 왜 근육이 줄어들까? 그 첫째 원인은 노화다. 40세가 되면 본격적으로 노화가 시작되는데 가장 두드러진 현상은 근육이 줄어드는 것이다. 근육은 60세가 되면 20대의 70% 정도가 되고 80세 이후에는 20대의 절반밖에 안 남는다. 생명 활동이 힘들어진다는 얘기다. 특히