젊음 유지하는 확실한 비결, 전신 홈트[여주엽의 운동처방]

소셜미디어에 뜨는 1970, 1980년대 시민 인터뷰 영상의 댓글을 보면 ‘지금의 같은 나이대보다 더 나이 들어보인다’는 의견들을 볼 수 있다. 헤어스타일이나 패션, 화장품, 의료기술의 발전이 큰 영향을 미쳤겠지만 운동을 통한 신체 변화 역시 중요한 요소 중 하나다.요즘은 생활 속 걷기나 간단한 조깅부터 웨이트트레이닝, 요가, 필라테스까지 운동이 일상화됐다. 사람들은 체중 감량뿐 아니라 건강을 유지하고 젊음을 지속시키고자 꾸준히 몸을 움직인다. 그런데 운동이 정말 젊음을 유지하는 데 도움이 될까? 규칙적인 운동은 근육량을 유지하고 코어 근육과 대근육을 강화해 신체의 균형을 잡아준다. 이를 통해 동작이 더욱 부드러워지고 활력이 넘쳐 보이기도 한다. 또 근육량이 충분해지면 자연스럽게 좋은 자세를 유지할 수 있는데, 이는 곧 ‘젊어 보이는 체형’으로 이어진다. 운동은 신경계에도 긍정적인 영향을 미친다. ‘신경가소성’은 뇌가 새로운 환경에 적응하고 변화하는 능력을 뜻하는데, 운동은