불면증 시달리는 노인에겐 ‘팔굽혀 펴기’가 해결책

잠을 못 이뤄 괴롭다면 팔굽혀 펴기기 해결책이 될 수 있다.저항 운동과 근력 강화 운동이 불면증이 있는 노인에게 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.4일(현지시각) BMJ 가정 의학과 지역사회 보건(Family Medicine and Community Health)에 발표한 논문에서 연구자들은 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이나 필라테스 같은 유연성 운동, 여러 유형의 운동을 결합한 복합운동도 도움이 되지만 효과는 근력운동에 비해 상대적으로 덜하다고 설명했다.연구에 따르면 노인의 12~20%가 불면증 문제를 겪고 있다.불면증은 나이가 들면서 큰 문제가 될 수 있다. 연구진은 “불면증은 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 장애와 강력한 연관성이 있다”고 지적했다. 또한 “여러 연구에서 대사 증후군, 고혈압, 심장병과도 관련이 있다고 밝혀졌으며, 인지저하와 전립선암 위험도 불면증과 연관이 있다”고 덧붙였다.태국 마히돌 대학교 연구진은 불면증 진단을 받은 60