복부운동만 열심히 한다고 뱃살 안 빠진다! [여주엽의 운동처방]

여름이 다가오면 직장인들의 가장 흔한 고민 중 하나가 바로 복부지방 흔히 말하는 ‘뱃살’이다. 업무와 회식, 야근 등으로 인해 운동은 멀어지고 활동량은 줄어드는 생활 속에서 뱃살은 쌓이기 마련이다. 그래서 많은 사람들이 크런치나 윗몸 일으키기 같은 복근운동으로 문제를 해결하려 하지만 실제로는 큰 변화가 느껴지지 않아 금세 포기하곤 한다. ‘복부 운동을 많이 하면 뱃살이 빠진다’는 오해에서 복근운동을 열심히 수행했지만 근육통만 남을 뿐 다이어트 효과가 잘 나타나지 않기 때문이다.우리 몸은 특정 부위만 자극한다고 해서 그 부분의 지방이 선택적으로 줄어들지 않는다. 즉, 몸 전체의 에너지 소모가 늘어날 때 저장된 형태로 있던 지방이 연료로 사용되면서 자연스럽게 몸 전체에서 지방 연소가 시작된다. 따라서 뱃살을 없애고 이상적인 몸매를 만들려면 온 몸의 근육을 골고루 자극하는 근력 운동과 유산소성 루틴을 동시에 실행해 칼로리를 충분히 소비해야 한다.그나마 다행인 점은 운동을 통해 전신의 지방